혈관에 좋은 음식 6가지 전부 알려드려요

혈관에 좋은 음식

 

혈관을 깨끗하게 해주는 음식을 먹는 것은 중요합니다. 

우리나라에서 사망 원인으로 자주 꼽히는 심근경색 역시 혈관에 문제가 생기면서 발생하는데요. 그렇기 때문에 평소에 혈관 관리를 잘해야 합니다. 혈관에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 도움이 됩니다. 

 

 

부추

부추는 대표적인 혈관에 좋은 음식 중 하나입니다. 

피를 깨끗하게하는 정화작용을 하는데요. 

굳어 있는 피를 내보내고 새로운 깨끗한 피를 혈관에 채우는 작용을 합니다. 부추에 들어있는 성분 중에 유화아릴은 톡 쏘는 자극적인 성분인데요. 양파에도 들어있습니다. 이 유화알인은 에너지 대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 혈액순환을 활발하게 하는 작용까지 하는데요. 그만큼 부추는 혈관에 좋은 음식입니다. 

부추는 조리해 먹어도 좋지만 좀 더 효과를 보려면 생으로 섭취하는 것을 추천합니다.

 

검은깨

검은깨에는 세사미놀, 세사민이 들어있는데 강한 항산화 작용을 하는 물질입니다. 

이것은 깨끗한 혈액을 유지하도록 도와주는 역할을 하는데요. 또한 콜레스테롤을 떨어뜨리는 작용도 하기 때문에 혈관 건강에 효과적입니다. 검은깨를 섭취하려면 잘 갈아서 우유에 타먹는 방법이 좋습니다. 

 

 

당근

당근은 혈액이 굳는 것을 방지해 줍니다. 당근에 들어있는 비타민C와 비타민E 성분은 혈관의 조직을 산화시키는 활선산소의 활동을 막아서 깨끗한 혈관을 유지해 줍니다. 당근은 지속적으로 섭취가 어렵다면 주스로 만들어 먹어도 됩니다. 주스나 즙으로 만들어 먹을 경우에는 간에 무리가 갈 수가 있기 때문에 간이 안 좋거나 걱정된다면 휴지기를 주고 섭취해 주면 됩니다. 

 

두부

두부에는 식물성단백질과 리놀레산이 풍부합니다. 리놀레산은 혈액에 들어있는 지방을 녹여주는 역할을 하는데요. 고지혈증을 예방해 줍니다. 막힌 혈관까지 뚫어주기도 합니다. 두부는 여러 가지 조리를 하는 것보다 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 

 

미역

해조류는 피 건강에 아주 좋은 음식입니다. 해조류에는 요오드 성분이 많이 들어있는데 요오드는 혈액에 들어있는 안 좋은 성분들을 뽑아 내는 역할을 해줍니다. 해독작용이 있기 때문에 평소 정크 푸드를 많이 섭취한다면 미역이나 다시마와 같은 요오드가 들어간 해조류를 먹는 것이 좋습니다. 요오드 성분은 참기름과 합치게 되면 더 좋은 효과를 발휘하는데요. 흡수율이 더 높아지기 때문에 미역국을 끓일 때 참기름에 미역을 먼저 볶아서 조리한다면 더욱 좋은 영양분을 더 많이 섭취할 수 있게 됩니다. 

 

 

녹차

녹차에 들어있는 카테킨 성분은 깨끗한 혈액을 유지하는데 도움을 줍니다. 활성산소를 제거하며 스트레스 해소에도 도움을 주는데요. 녹차를 차로 마시는 것도 좋지만 영양소를 듬뿍 섭취하려면 녹차가루를 내서 사용하는 것도 좋습니다. 

 

 

혈관 건강은 현대인에게 중요합니다. 

여러 가지 안 좋은 환경에 노출될 가능성이 많기 때문에 더 주의해야 합니다. 특히나 심근경색과 같은 혈액 관련 질병을 예방하기 위해서는 평소에 좋은 식습관이 필요합니다. 

혈관 건강에 좋은 음식들로 건강 챙기세요!