행복해지는 방법 10가지
실제 의학적으로도 증명된 행복해지는 비결 10가지입니다.
1. 더 행복해지는 것보다 덜 우울한 게 더 중요하다.
우울증은 행복을 위협하는 가장 큰 적입니다. 우우하다면 적극적으로 치료를 받아야 합니다.
우리나라 국민 1,000명 중에 13명이 우울증 약을 먹을 때,
세계에서 가장 행복한 나라로 꼽히는 핀란드는 1,000명 중 70명이 우울증 약을 복용하고 있습니다.
핀란드 외에도 행복한 나라로 유명한 덴마크, 스위스, 호주, 스웨덴 등 우울증 약을 많이 복용하고 있습니다. 가장 우울증 약을 많이 먹는 나라 5개국이 가장 행복한 나라 10위 안에 드는 것이죠.
자신이 우울하다고 생각하면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
2. 비교하지 말 것!
비교하는 것은 불행해지는 지름길입니다.
핀란드가 행복지수가 높은 이유는 비교하지 않기 때문입니다. 비교를 하면 불행해집니다.
핀란드와 일본은 소득적으론 비슷하지만 행복 지표에서 핀란드는 최상위 이지만 일본은 중하위권입니다. 핀란드 사람들이 비교하지 않기 때문에 더 행복한 것이죠.
3. 여우의 신 포도를 활용하자.
여우의 신 포도 아시나요?
여우가 자기가 먹지 못하는 포도를 바라보면서 저 포도는 신포 도일 거야 그래서 맛이 없을 거야라고 했던 우화인데요.
이 사고방식은 아주 효과적입니다.
내가 가지지 못한 것에 대해 부러워하지 말고 한 행동을 후회하지 않는다면 마음에 평화가 찾아옵니다.
4. 돈을 잘 써야 한다.
행복하기 위해서는 돈을 잘 써야 합니다.
돈 잘 쓰는 방법은 세 가지가 있습니다.
첫째, 기부입니다.
브리티시 대학에서 한 흥미로운 실험을 예로 들어보겠습니다.
지원자를 모아 돈을 나눠주고 이 돈을 나를 위해, 남을 위해 쓰라고 한 뒤 차이를 비교한 실험인데요. 다른 사람을 위해 돈을 쓴 사람의 행복지수가 더 높았습니다.
둘째, 체험에 돈을 아끼지 마세요.
옷을 사거나 운동화를 사는 등의 소비에서 얻는 행복보다 여행, 콘서트 관람으로 소비한 경우가 더 행복감이 높았습니다.
체험에서의 행복은 중요합니다. 경험을 돈 주고 사는 것은 만족스러운 결과를 내줍니다.
셋째, 시간을 구매하라.
귀찮은 행동은 돈을 주고 구매해서 여유 시간을 확보하세요.
가사도우미를 써서 시간을 버는 것도 좋은 방법입니다.
5. 좋은 인간관계를 만들자.
하버드대학교에서 신입생과 보스턴 빈민층 10대 남성 724년을 75년간 추적 인터뷰한 결과 인간관계가 좋은 사람이 행복하게 잘 살고 있었습니다.
어릴 때부터 가족, 친구, 이웃과 좋은 관계를 가진 사람은 고령이 되어서도 행복했습니다.
행복은 좋은 인간관계의 축적이라고 할 수 있습니다.
6. 행복한 사람과 친하게 지내라.
주변 환경은 아주 중요합니다. 좋은 환경을 가지는 것은 행복의 중요한 요소입니다.
행복한 사람 주변에는 행복한 사람이 많고, 불행한 사람 주변에는 불행한 사람이 많습니다.
7. 반려동물을 기르자!
반려동물을 기르면서 얻는 즐거움은 굉장히 큽니다.
사람의 사회적, 정서적 지원의 중요한 원천이 됩니다.
반려동물을 키우는 사람들은 육체적으로 건강하고 외롭지 않은 경우가 많습니다.
반려동물이 스트레스를 감소시키는 효과가 있고, 정신건강을 유지하는 데도 좋습니다.
8. 하루 30분 햇볕을 쬐라.
햇볕을 쬐면 세라토닌이라는 신경전달물질이 만들어집니다.
이것이 부족하면 불행하고 우울감에 빠지가 쉽습니다.
또한 멜라토닌을 분비시키는데 이것은 숙면을 하게 해줍니다.
충분힌 햇볕을 쬐고 부족할 때는 비타만 D를 섭취하는 것이 좋습니다.
9. 통근시간을 최대한으로 줄여라.
직장인인 경우 통근시간이 길 경우 받는 스트레스가 큽니다.
장기간 스트레스가 쌓이면 만성피로가 옵니다.
출퇴근 시간에 조금씩 쌓이는 스트레스를 줄이기 위해선 조금이라도 통근시간을 줄일 수 있는 방안을 생각해 보는 것이 좋습니다.
10. 스킨쉽은 중요하다!
뇌에서 옥시토신을 분비되게 해 주는 것은 스킨쉽입니다.
스킨쉽은 행복을 주는 호르몬입니다.
근육이 이완되며 심장박동이 느려지고 편안한 마음을 갖게 됩니다.
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