입냄새 제거방법
입냄새 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 입냄새는 단순히 이를 잘 닦는다고 해서 생기지 않는 것은 아닙니다.
성인의 경우 하루 약 1리터의 침이 분비되는데 이보다 적게 나오게 되면 입마름을 느끼게 됩니다.
구강이 건조하게 되면 입 안에 세균이 자라면서 입냄새가 발생하게 됩니다.
아무리 이를 꼼꼼하게 잘 닦는다고 해도 사라지지 않는 입냄새 때문에 고민이 많으시다면 이 글을 참고해 주세요
입냄새 제거방법 5가지
첫째, 구강을 청결히 관리해야 합니다.
하루에 적어도 2번의 양치질을 해주세요. 치간 칫솔과 치실 사용도 꾸준히 해야 합니다.
치간 칫솔이 어렵다면 치실부터 시도해 보세요.
입 안에 치석과 세균을 없애는 게 입냄새를 제거하는 가장 첫 번째 방법입니다.
치실 사용법은 간단합니다.
1. 40cm 정도로 끊어서 양쪽 손가락에 감아주세요.
2. 치아와 잇몸 사이에 살살 넣어주세요.
3. 위 아래로 부드럽게 움직이며 치아를 닦아주세요.
치실을 사용할 때 너무 세게 한다면 잇몸에 상처를 입을 수 있으니 주의해 줏에ㅛ.
둘째, 양치할 때는 혀도 닦아주세요.
양치할 때 이만 닦고 마는 경우가 많은데요.
입냄새가 주로 발생하는 곳이 바로 혀입니다.
혀클리너를 구입해서 수시로 혀를 깨끗이 닦아주는 것이 좋습니다.
입 안에 있는 백태 때문에 고민이라면 물을 머금은 다음 혀를 긁어주면 깨끗하게 제거가 됩니다.
셋째, 단 음식은 피하세요.
탄산음료나 초콜릿, 사탕 등의 단 음식은 치아를 부식시킵니다.
이 잔여물들이 치아 사이에 남았다가 썩게 되면 이것이 바로 구취의 원인이 됩니다.
간식을 굳이 먹고 싶다면 무설탕 음료나 간식을 섭취해 주세요.
넷째, 입 안을 항상 촉촉하게 해주세요.
입 안이 지속적으로 말라있으면 구취의 원인이 되기도 합니다.
침은 나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 들어있습니다. 그래서 이 침이 없는 마른 입 안은 세균이 번식하기에 쉬운 환경이 됩니다.
하루 약 8잔의 물을 충분히 마셔서 입 안이 마르지 않고 촉촉하게 유지되도록 하는 것이 중요합니다.
다섯째, 홍차나 녹차를 마시자!
차를 꾸준히 마시면 좋습니다.
홍차와 녹차에는 폴리페놀 성분이 들어있는데요.
이 폴리페놀 성분은 입 안에 있는 세균의 성장을 막아주는 효과가 있습니다.
구강이 건조하게 되면 입냄새가 생깁니다. 특히 환절기 때는 비염 등의 증상을 앓는다면 코로 숨을 쉬기보다 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 사라지는 경우가 생깁니다. 이 때 발생하는 것이 바로 구강건조증입니다.
입 안을 항상 촉촉하게 유지해주어야 구강건조증에서 벗어날 수 있습니다.
입냄새 제거하는 방법에 대해 알려드렸습니다.
구강건조를 예방하기 위해 신 음식이나 껌을 수시로 먹는 것도 도움이 됩니다.
구강건조증이 여러 방법으로도 개선되지 않는다면 병원을 찾아 적절한 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
이 구강건조증이 심해질 경우 음식을 삼키는 게 어려워질 수도 있습니다.
꼭 적절한 시기에 치료받으시길 바랍니다.
댓글